پاورپوینت در مورد بازگشت به حالت اولیه در ورزش
پاورپوینت بازگشت به حالت اولیه در ورزش
پاورپوینت بازگشت به حالت اولیه بعد از تمرین
دانلود پاورپوینت بازگشت به حالت اولیه مطلوب در ورزش جهت رشته تربیت بدنی در 24 اسلاید و با فرمت pptx بصورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش
دراثرتعریق وازدست دادن آب بدن ظرفیت خون برای حمل موادمغذی دچاراختلال میشود.
کم آبی جزئی حتی به میزان 2%نیزمیتواند عملکردورزشکاررادچاراختلال کند. دمای طبیعی بدن 37درجه میباشدکه دراثرورزش به 40درجه میرسدوبدن بدون اثرخنک کنندگی تعریف نمیتوانداین دماراحفظ کند. بطورمتوسط زنان به اندازه مردان درمعرض خطربی آبی هنگام ورزش نیستند.درطی چندروزمانده به مسابقه مایعات بیشتری مصرف شودتابافتهاحداکثرمیزان آب راجذب کنند.
فهرست مطالب:
علل خستگی
تخلیه سوخت عضلانی
علل دردهای عضلانی
مراحل سه گانه بازگشت به حالت اولیه
روشها
تمرین بیش ازاندازه
راهکارساده برای شناسایی بیش تمرینی
راهکارساده برای جلوگیری ازبیش تمرینی
پیشگیری ازکم آبی
تاثیراملاح دربازگشت مایعات
دلایل گرفتگی عضلانی
درمان گرفتگی عضلانی
جایگزینی گلیکوژن
گلیسمی ایندکس؟
غذای مصرفی
کاهش فشاردرعضله
کاهش فشاردرسیستم ایمنی
رژیم غذایی15-25-60
بارگیری کربوهیدرات
روشهای غیرتغذیه ای
